Além de lavar as mãos, manter-se em quarentena, dormir bem e diminuir o estresse – podemos ajudar a impulsionar nosso sistema imunológico e aumentar nossas chances de permanecermos bem e talvez até ajudar a minimizar os sintomas se ficarmos doentes. Nada melhor que praticar cozinhaterapia neste momento é preparar refeições que nos trarão saúde com muito sabor....
Não existe melhora na imunidade sem cuidado com a saúde intestinal. Um intestino com desequilíbrio de flora intestinal (disbiose intestinal), ou seja, quantidade e qualidade de bactérias em déficit e permeabilidade intestinal alterada nos leva a um sistema imunológico frágil. E infelizmente, devido as nossas condições atuais de alimentação, estilo de vida, estresse, uso exagerado...
O sistema imunológico é composto por dois sistemas. O sistema imunológico inato e o sistema imunológico adaptativo. O sistema imunológico inato é nossa primeira linha de defesa, pertence ao sistema imunológico inato nossas células de defesa (neutrófilo, eosinófilo, monócito,basófilo e as células natural killers), imunidade de mucosa,ou seja, substâncias produzidas pelas mucosas, principalmente as imunoglobulinas...
Taurina, BCAA, HMB e Creatina na recuperação muscular. O exercício físico promove diversas alterações estruturais no músculo, que culminam em adaptações neuromusculares, dependentes do tipo de treino exercido, volume e intensidade. Estas ações neuromusculares podem gerar danos, e por consequência, sensação de desconforto na musculatura esquelética recrutada no momento do treino, também conhecida como dor...
Já é sabido e documentado que os exercícios físicos trazem inúmeros benefícios à saúde, como melhora na composição corporal e resistência muscular. Porém, um treino bem conduzido gera inúmeras adaptações fisiológicas que são importantes para a resposta adaptativa ao exercício como: o estresse oxidativo e inflamação. Contudo, se não modulado adequadamente, o estímulo desequilibrado do...
A beterraba é um dos legumes mais estudados hoje em dia na área esportiva, devido sua atuação na melhora da performance, recuperação e redução da dor por seu efeito analgésico.Ela é rica em betalaínas que são compostos antioxidantes e antiinflamatórios, antocioninas e nitrato que tem papel importante na formação de oxido nítrico, com ação vasodilatadora,...
Devido ao seu grande conteúdo de polifenóis as frutas tem uma ação muito eficaz na recuperação muscular, agindo na redução do dano e da dor muscular, além de diminuir marcadores inflamatórios. Groselha: Devido ao seu conteúdo de antocianina a groselha pode ajudar na recuperação muscular. 48g do extrato de groselha ou 473ml do suco 2h...
A recuperação muscular é um dos fatores ais importantes em relação a performance esportiva. Saber como recuperar e quando recuperar o atleta faz toda diferença no rendimento do atleta. E qual melhor momento para atuar na recuperação do atleta?Atualmente, é muito discutido a periodização dos recursos de recuperação muscular, não só nutricional mas inclusive métodos...
Fácil, prático, saudável o wrap de couve é uma opção muito legal para uma refeição rápida sem sair da dieta. Siga o passo a passo e faça um wrap de couve por dia. 1°Passo: A escolha da FolhaA escolha de uma boa folha de couve, sem rasgos, densas é fundamental para seu wrap não quebrar....
Ingredientes 500g de cubos (médios) de peito de frango 1colher(es) de café de açafrão da terra em pó 1colher(es) de café rasa de pimenta do reino 1 colher de sopa de farelo de aveia 2colher(es) de sopa cheias de semente de gergelim 80g de abobora cozida ou ½ xícara de grão de bico cozido Sal...
