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Um novo ano. Faça diferente, faça a diferença.
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Um novo ano. Faça diferente, faça a diferença.

Esta é a época do ano em que começamos de novo, com uma folha de papel em branco para escrever mais um capítulo do livro de nossas vidas e pensarmos nas possibilidades que o ano novo nos oferece. Esta época nos convida a refletir sobre o ano que se passou, sobre aquilo que você pode aprender, crescer, se desenvolver… Infelizmente, para...

Por 4 de janeiro de 20203 de janeiro de 2020
Bioimpedância Digital – Nosso mais novo exame
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Bioimpedância Digital – Nosso mais novo exame

A primeira bioimpedância de terceira geração.Biomarcadores avaliados: TBW – Água Corporal total – em litros e percentual LBW – Água na massa magra – percentual Este indicador responde a uma pergunta fundamental: Como está sua hidratação? Percentual de gordura – em kg e percentual Indicador das zonas de gordura, ajustado por sexo e idade, indicando...

Por 3 de janeiro de 20203 de janeiro de 2020
O que o Jejum Intermitente?
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O que o Jejum Intermitente?

Podemos usar o jejum para uma infinidade de objetivos,desde a produção de corpos cetônicos para redução de gordura corporal mas também para ativar a expressão gênica de reduzir dores. O combustível energético durante o jejum são os corpos cetônicos provenientes das gorduras, espera-se que do nosso tecido adiposo de reserva. Mas até isso acontecer uma...

Por 29 de dezembro de 201928 de dezembro de 2019
Esta fazendo Dieta Cetogênica? Cuide do seu Intestino
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Esta fazendo Dieta Cetogênica? Cuide do seu Intestino

As dietas com restrição de carboidrato como as dietas cetogênicas aumentam a termogênese, ou seja, aumentam o gasto energético diário.Isso acontece devido ao aumento da produção de alguns hormônios. Ocorre aumento de adrenalina e noradrenalina, assim como aumento da produção de hormônios tireoidianos. Pessoas que seguem uma dieta cetogênica tendem a reduzir o apetite e...

Por 24 de dezembro de 201924 de dezembro de 2019
Durma bem e emagreça
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Durma bem e emagreça

Se o seu objetivo é reduzir peso ter uma boa noite de sono é fundamental. E um dos passos é estimular o corpo a trabalhar sozinho para você e durante o sono você pode facilitar esse processo. Aumente a produção de um hormônio chamado Glucagon, este hormônio é um grande estimulador da enzima que forma...

Por 24 de dezembro de 201924 de dezembro de 2019
Dieta Cetogênica: Faça da forma correta
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Dieta Cetogênica: Faça da forma correta

A dieta cetogênica é uma estratégia muito divulgada e discutida quando o assunto é perda de peso mas será que tudo que você lê e ouve por aí esta de acordo com os princípios da dieta cetogênica. Dieta cetogênica NÃO é dieta hiperproteica. Distribuição dos macronutrientes da dieta cetogênica:70% gorduras20% proteína5 a 10% de carboidrato...

Por 18 de dezembro de 201918 de dezembro de 2019
Periodização Nutricional do Atleta
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Periodização Nutricional do Atleta

Periodização nutricional acontece quando o suporte nutricional e treinamento se tornam equivalentes, as fases de menor e maior volume de cargas são respeitadas. As estratégias de periodização nutricional pode ser programadas para gerar adaptações crônicas a agudas do treinamento e performance, ela deve ser planejada, objetiva e estratégica. Por exemplo, períodos com objetivo de manejo...

Por 26 de novembro de 201920 de novembro de 2019
Train Low: Estratégia nutricional para melhora da performance
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Train Low: Estratégia nutricional para melhora da performance

Train Low é uma das estratégias nutricionais que podemos lançar mão para melhorar da performance esportiva. Train low não é como muitos pensam trainar com uma baixa de ingestão de carboidratos, o train low é treinar com baixo conteúdo de glicogênio muscular e essa depleção pode vir de diversas formas.Por exemplo:– Em atletas que treinam...

Por 21 de novembro de 201920 de novembro de 2019
PIZZA DE FRIGIDEIRA LOWCARB
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PIZZA DE FRIGIDEIRA LOWCARB

Ingredientes1 ovo1 colher de sopa de farinha de linhaça ou amêndoas1 colher de sopa de farelo de aveia1 colher de sopa de azeite1 colher de sopa de águaSal a gosto1 colher de chá de fermento Cobertura a gosto Modo de PreparoMisture todos os ingredientes da massa.Pre aqueça uma frigideira pincelada com azeite e coloque a...

Por 14 de novembro de 201914 de novembro de 2019
Muffin Salgado
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Muffin Salgado

Ingredientes2 ovos1 colher de sopa de parmesão ralado1 colher de sopa de azeite de oliva2 colher de sopa de farelo de aveia2 colher de sopa de farinha de amêndoas1 xícara de legumes de sua preferencia (cenoura ralada, tomate, brócolis cozido, milho, alho poró, etc)Sal e pimenta a gosto1 colher de chá de fermento em pó....

Por 14 de novembro de 201914 de novembro de 2019