Dietas
Muffin de berinjela e abobrinha
Ingredientes: • 1 ovo • 1/3 xícara de água • 3 colher de sopa de farinha de trigo sarraceno • 3 colher de sopa de farinha de linhaça dourada • 2 colher de sopa de azeite de oliva • Sal e pimenta a gosto • 1 colher de chá de fermento em pó • 1 xícara...
Suco Termogênico
A ingestão de produtos fitoterápicos e suplementos com alegação termogênica é muito frequente na atualidade, Muitas planas destacam-se por seu efeito termogênico, ou seja, aumentar a temperatura corporal e o metabolismo, garantindo assim um maior gasto energético. A...
Um novo ano. Faça diferente, faça a diferença.
Esta é a época do ano em que começamos de novo, com uma folha depapel em branco para escrever mais um capítulo do livro de nossas vidas e pensarmos nas possibilidades que o ano novo nos oferece.Esta época nos convida a...
O que o Jejum Intermitente?
Podemos usar o jejum para uma infinidade de objetivos,desde a produção de corpos cetônicos para redução de gordura corporal mas também para ativar a expressão gênica de reduzir dores. O combustível energético durante o jejum são os corpos cetônicos provenientes das...
Esta fazendo Dieta Cetogênica? Cuide do seu Intestino
As dietas com restrição de carboidrato como as dietas cetogênicas aumentam a termogênese, ou seja, aumentam o gasto energético diário.Isso acontece devido ao aumento da produção de alguns hormônios. Ocorre aumento de adrenalina e noradrenalina, assim como aumento da...
Dieta Cetogênica: Faça da forma correta
A dieta cetogênica é uma estratégia muito divulgada e discutida quando o assunto é perda de peso mas será que tudo que você lê e ouve por aí esta de acordo com os princípios da dieta cetogênica.Dieta cetogênica NÃO é dieta hiperproteica.Distribuição dos...
Calcule sua Taxa Metabólica Basal
Ciclo de Estratégias nutricionais para o emagrecimento
https://vimeo.com/335988432
Estratégias Nutricionais: Dieta Cetogênica Parte 1
https://youtu.be/N5bmO2f_SZk
Estratégias Nutricionais: Dieta Cetogênica parte 2
Dieta cetogênica é uma estratégia dietética rica em gordura, adequada em proteína e com níveis insuficientes de carboidrato para as demandas metabólicas. A maior parte do conhecimento associado à dieta cetogência vem dos estudos sobre jejum prolongado, dado que ambos...
Emagrecer não é pesar menos, é perder gordura
A balança tira seu sono! É fato que se pesar todos os dias pode ajudar no controle do peso, PORÉM, não deve ser uma obsessão. Olhando apenas para o número da balança, não é possível saber a qualidade do emagrecimento. Existe uma enorme diferença entre perder...
As melhores estratégias de treino para quem quer emagrecer
Oito em dez pessoas que procuram um Personal Trainer estão interessados em emagrecer. A obesidade e o sobrepeso chegaram a níveis alarmantes. De acordo com um relatório da Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO) e a Organização Pan-americana...
O que é cetose? Tem riscos?
Cetose trata-se de um estado fisiológico natural que todo ser humano fica quando passa várias horas sem comer. Todos os dias, após várias horas de sono você acorda em cetose leve. Este estado se dá quando a liberação de insulina fica muito baixa, caracterizando a...
Vitamina D e Emagrecimento
Vcs sabiam que cuidar do intestino pode ajudar em todos os processos de emagrecimento? Não muito tempo atrás passamos a enxergar o intestino como um mundo á parte dentro de nosso próprio corpo, pois o intestino adulto abriga até 100 trilhões de bactérias residentes...
Receitas para um café da manha Lowcarb
O café da manhã normalmente é uma refeição onde as pessoas normalmente não variam muito, vamos propor aqui no desafio, que você consuma a cada semana pelo menos 3 opções diferentes. Uma dica valiosa, devemos evitar que em nosso café da manhã, tenhamos uma liberação...
Existe SENSIBILIDADE AO GLÚTEN?
Nem todos os carboidratos são iguais
Já se está claro na literatura até o momento que, pensando na redução do peso corporal, uma dieta restrita em calorias, seja com alto teor de gorduras e baixa em carboidratos ou baixo teor de gorduras e alta em carboidratos são igualmente eficazes.Resumidamente,...
Você tem medo de comer fruta?
Frutas são alimentos maravilhosas, ricos em água, nutrientes, vitaminas, fibras (daí a importância da fruta ser consumida íntegra, e não coada em forma de sucos), fitoquimicos e frutose (algumas mais, outras menos). Mas ainda se divulga que a fruta (porque contém...
DISBIOSE INTESTINAL: causa e origem de tantas doenças!
Intestino, nosso melhor amigo! O aparelho digestivo possui uma superfície de contato muito grande, de aproximadamente 250m2. Esta área é importante para absorção dos alimentos e água ingeridos. Por causa deste contato com substâncias exógenas, o trato digestivo possui...
Cardápio com 7 refeições funcionais para seu dia a dia
Preparamos um cardápio com 7 refeições funcionais para incrementar seu dia dia, com receitas fáceis e práticas. Dia 1 Salada de Agrião, alface crespa, palmito e Tomate Estrogonoff de frango saudável Arroz de couve flor Dia 2 Salada de rúcula baby, repolho roxo e...
Cardápio 2 Dias Detox Pós Festa
Esta se sentindo pesada, retendo líquido, percebeu que saiu do controle nas festa? Comeu demais, bebeu demais, ou simplesmente consumiu alimentos que não fazem aparte da sua rotina? e esta se sentindo mal? Vamos te ajudar, a entrar na linha novamente, se sentir mais...
A “moda” do Jejum Intermitente: funciona mesmo?
A "moda" do Jejum Intermitente: funciona mesmo? Antes de mais nada, vamos entender o que é o jejum intermitente. O que é jejum intermitente? O jejum intermitente é uma estratégia nutricional de jejum programada, embora muito na moda agora é uma pratica milenar...
Comer fruta no lowcarb é permitido?
Claro que sim!! Como já falamos por aqui, lowcarb não é um alimento, lowcarb não é uma dieta e sim uma estratégia nutricional. E as frutas? Comer fruta no lowcarb é permitido? As frutas são carboidratos e devem ser consumidas de acordo com a quantidade necessária para...
Quais sintomas você pode apresentar numa dieta lowcarb?
Começou uma estratégia lowcarb e esta se sentindo fraca, indisposta, com dor de cabeça? Saiba que isso é normal. Normal porque seu corpo está se adaptando com um novo tipo de combustível, a gordura, e não o carboidrato. E fique tranquilo, isto e transitório e depende...