Flan de chia, delicioso lanchinho lowcarb para um lanche da tarde e ate mesmo um cafe da manha. Prepare a receita na noite anterior, se quiser levar para o trabalho, adicione mais liquido – as sementes de chia absorvem muito liquido. O Flan de chia pode ser armazenado na geladeira por vários dias.
Esta receita e muito versatil, voce pode usar o leite vegetal de sua preferencia, usar frutas que mais gosta e ate mesmo acrescentar whey protein isolada ou proteinas vegetais para aumentar o aporte proteico da receita,
Flan de Chia
2017-11-08 21:45:38
Serves 2
Nutrition Facts
Serving Size
0g
Servings
2
Amount Per Serving
Calories 0
Calories from Fat 0
% Daily Value *
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
0%
Total Carbohydrates 0g
0%
Dietary Fiber 0g
0%
Sugars 0g
Protein 0g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Calcium
0%
Iron
0%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
- ½ xicara de semente de chia
- 1 2/3 de xicara de leite de amêndoas
- ¼ de xicara de frutas vermelhas congeladas
- ½ colher de cha de baunilha em po
- estevia a gosto
- Pitada de sal
Instructions
- Misture todos os ingredientes em uma vasilha. Divida a quantidade em duas tigelas e leve e geladeira antes de servir.
Ana Paula Martins https://nutrianapaulamartins.com.br/
