Shake de Morango

Quem não gosta de um shake bem cremoso, com cara de milk shake, mas em uma versão bem saudável. O segredo para este shake ficar bem cremoso é a banana congelada. A dica é sempre ter banana congelada no freezer, e sempre congele ela bem madurinha, assim seu shake fica docinho.

Shake de morango
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105 calories
27 g
0 g
0 g
1 g
0 g
118 g
1 g
14 g
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0 g
Nutrition Facts
Serving Size
118g
Amount Per Serving
Calories 105
Calories from Fat 3
% Daily Value *
Total Fat 0g
1%
Saturated Fat 0g
1%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
0%
Total Carbohydrates 27g
9%
Dietary Fiber 3g
12%
Sugars 14g
Protein 1g
Vitamin A
2%
Vitamin C
17%
Calcium
1%
Iron
2%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
  1. 200ml de leite vegetal
  2. 1/2 xicara de morango congelado
  3. 1 banana pequena congelada
  4. 1 colher de sobremesa de óleo de coco extra vrgem
  5. 1 colher de chá de chia
Instructions
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida
Notes
  1. Esta é uma versão vegana, se você não for vegano, faça com iogurte.
beta
calories
105
fat
0g
protein
1g
carbs
27g
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Ana Paula Martins https://nutrianapaulamartins.com.br/

Ana Paula Martins

Nutricionista

Sou formada há mais de 15 anos em nutrição, nunca me conformei apenas com números e calorias, sempre acreditei que houvesse mais a respeito do alimento e como ele se comporta em nosso organismo, sempre achei que o indivíduo deveria ser olhado como um todo, foi então que decidi me especializar e busquei na nutrição funcional, o caminho para encontrar minhas respostas. Me especializei em nutrição clínica, fitoterapia e em nutrição esportiva, pelo Centro de Ensino Valéria Pascoal. Sempre acreditei que a busca pelo conhecimento, poderia mudar a vida dos meus pacientes. E assim até hoje, busco me atualizar sempre, pois a nutrição é uma ciência em movimento.